Penderita asam uratperlu memperhatikan pola makan untuk mencegah lonjakan kadar asam urat dalam tubuh.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengganti nasi putih, yang memiliki indeks glikemik tinggi, dengan alternatif makanan yang lebih sehat.

Sebenarnya, penderita asam urat boleh makan nasi, tetapi dengan beberapa catatan. Nasi putih tidak mengandung purin tinggi, sehingga aman dikonsumsi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut beberapa makanan pengganti nasi yang cocok untuk penderita asam urat:

1. Quinoa

Quinoa merupakan sumber karbohidrat kompleks yang rendah purin, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. Selain itu, quinoa kaya akan serat, protein, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Oatmeal

Ilustrasi. Oatmeal dapat menjadi pilihan alternatif karena memiliki kandungan serat tinggi yang membantu mengontrol kadar gula darah dan berat badan. (Istockphoto/ 4nadia)

Oatmeal dapat menjadi pilihan alternatif karena memiliki kandungan serat tinggi yang membantu mengontrol kadar gula darah dan berat badan. Namun, konsumsi oatmeal sebaiknya dibatasi karena tetap mengandung purin dalam jumlah kecil.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sumber karbohidrat yang kaya serat dan rendah purin. Selain itu, ubi jalar mengandung vitamin A, C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh serta membantu mengurangi peradangan akibat asam urat.

4. Kentang

Kentang merupakan pilihan karbohidrat yang aman bagi penderita asam urat karena tidak mengandung purin. Kentang juga mengandung kalium yang dapat membantu menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh. Sebaiknya, konsumsi kentang dengan cara direbus atau dikukus, bukan digoreng.

5. Jagung

Jagung bisa menjadi sumber energi yang baik dan tidak menyebabkan peningkatan kadar asam urat. Selain rendah purin, jagung juga mengandung serat yang membantu pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Mengganti nasi putih dengan makanan alternatif ini dapat membantu penderita asam urat menjaga pola makan yang sehat. Selain itu, penting untuk tetap menghindari makanan tinggi purin seperti jeroan, seafood, dan daging merah agar kadar asam urat tetap terkontrol. Pastikan juga untuk mengonsumsi banyak air putih dan rutin berolahraga agar kondisi tubuh tetap sehat.

[Gambas:Video CNN]

• ·BIN Gelar Rapid Test Massal di Pasar Ciawi, 5 Dinyatakan Reaktif
• ·VIDEO: Bagaimana Cara Memuliakan Al
• ·Sebut Jokowi Terima Fee Proyek, Relawan Polisikan Fahri Hamzah
• ·Bacaan Niat Salat Sunah di Malam Nuzulul Qur'an dan Amalan Lainnya
• ·5 Ide Outfit Wanita untuk Merayakan Imlek 2025
• ·VIDEO: Ketenangan Hati Tak Datang dari Harta, Tapi dari Doa
• ·Dugaan Pemerasan Pimpinan KPK, Barang Bukti yang Disita Diungkap
• ·Firli Bahuri Bantah Mangkir Pemeriksaan Polda Metro Jaya
• ·Ramai Virus HMPV, Amankah Bepergian ke China saat Ini?
• ·VIDEO: Ketenangan Hati Tak Datang dari Harta, Tapi dari Doa
• ·Minum Air Lemon Setiap Hari, Apa yang Terjadi pada Tubuh?
• ·5 Buah Terbaik untuk Kaum Pelupa, Ampuh Bikin Daya Ingat Makin Tokcer
• ·30 Narapidana Berhasil Kabur Usai Bobol Ventilasi
• ·Ayah Mirna Salihin Angkat Suara Dituntut Pembayaran Pesangon Mantan Karyawan
• ·Maghfirah 10 Hari Kedua Ramadan: Waktu Penuh Ampunan, Jangan Terlewat
• ·Pelaku Pembunuhan Satu Keluarga di Bekasi Merupakan Kerabat Dekat